Sağlıklı olmadığını düşündüğümüz bir yaşam şekli beraberinde, çoğu zaman yorgunluk, stres ve hastalıklara yenik düşmeye neden olur. Genellikle de sağlığımızı etkileyen durumlar ortaya çıktığında ise hemen yarın sabahtan itibaren geçerli olmak üzere sağlıklı yaşam ile ilgili kararlar alır takip eden günler içerisinde bu karardan vazgeçeriz.
Sağlıklı yaşam gerçekte nedir? Sağlıklı yaşam için neler yapmak gerekir bunlara kısaca göz atalım.
Sağlıklı Yaşam Nedir?
Dünya Sağlık Örgütü anayasasına göre sağlık söyle tanımlanmıştır: “Sağlık sadece hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve sosyal yönden tam bir iyilik hâlidir.”
Sağlıklı yaşam, bedenen ve ruhen sağlıklı, iyi, mutlu hissettiren bir yaşam tarzıdır. Birçok insan için sağlıklı yaşam tanımı farklı olsa da genel anlamda Kabul gören bedenimize ve ruhumuza iyi gelen, fayda sağlayan alışkanlıklara sahip olma durumu olarak tanımlayabiliriz
Sağlıklı yaşam bizim için neden önemlidir?
- Kişiyi Hastalıklara karşı korur
- Yaşam süresini uzatmaya ve kalitesini artırmaya katkı sağlar
- Doğaya ve doğada var olan tüm canlılara dost ve saygılı bir yaşam sunar
Sağlıklı yaşamın hem vücudumuza, hem ruhumuza sayısız faydaları vardır.
Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler
- Su içmek
- Sağlıklı beslenmek
Sağlıklı beslenmek sağlıklı yaşam için en önemli faktörlerin başında gelir. Yeteri kadar sebze-meyve tüketmek, işlenmiş gıda tüketimini minimuma indirmek, sigara-alkol tüketimini azaltmak mümkünse sonlandırmak, basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidrat tercih etmek gibi birçok sağlıklı beslenme önerisi sunulabilir.
- Daha çok hareket etmek
Hareket hayatın her alanında son derece önemlidir. Daha iyi bir kalp sağlığı, kilo yönetimi ve ruh sağlığı dahil birçok faktör hareket ve hareketsizlikten etkilenir.
Yaşa ve cinsiyete göre haftada en az üç gün egzersiz yapmak gerekir
- Stresi kontrol altına almak
Stres yönetimi, sağlıklı yaşam için son derece önemlidir. Bağışıklık sistemini zayıflatması, sindirim problemleri, depresyon, anksiyete, kalp rahatsızlıkları gibi bir çok durum için stres önemli bir risk faktörüdür.
Hayatımızda stresin olmaması mümkün değildir, ancak önemli olan stresi nasıl karşıladığımız ve nasıl yönettiğimizdir. Stres seviyesini minimumda tutmak, sağlığımızı etkileyecek boyutlara gelmeden stres kaynağı ile ilgili bir çözüm bulmak veya meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi stres yönetimine destek uygulamalardan faydalanmak son derece önemlidir.
- Sağlıklı ilişkiler kurmak
Sağlıklı yaşamın içerisinde ruh sağlığı da en az beden sağlığı kadar önemlidir. İnsan sosyal bir canlıdır ve eğer sağlıklı bir çevrede sağlıklı ilişkiler kuramazsa birtakım stres veya farklı problemler ortaya çıkabilir.
Yapılan bilimsel araştırmalar, daha iyi sağlam ilişkileri olan kişilerin depresyona yakalanmak oranlarının daha düşük olduğunu göstermiştir.
Sağlıklı yaşam bir bütündür. Bedenen, ruhen, fizyolojik olarak iyi olmayı ifade eder. Bu sebeple bedenimize iyi gelecek besinler tercih edip, hareketi hayatımıza katmak, sosyal varlığımızı kabullenip sağlıklı ilişkiler inşa etmek ve en önemlisi hayatımızda mutlaka olan stres ile doğru bir şekilde mücadele etmeyi öğrenmek sağlıklı yaşam için atılacak en önemli adımlardandır.
Dr. Alpaslan Gültekin Hakkında:
1969 yılında Erzurum’da dünyaya geldim.1993 yılında Atatürk Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun olduktan sonra sırasıyla, Erzurum, Ağrı, Hakkari, Kırıkkale ve İzmir illerinde değişik sağlık kuruluşlarında, doktor ve yönetici olarak görev yaptım.
Bu süre içerisinde geleneksel ve tamamlayıcı tıp uygulamaları eğitimleri aldım. Son dönem ise medikal estetik konularında eğitim aldım.
30 yılı aşan meslek hayatıma artık Hollanda’da devam ediyorum. —◄◄